О вас уже позаботились

ЕГЭ и дети

С учетом сложившейся эпидемиологической ситуации Министерство просвещения РФ подготовило рекомендации для образовательных учреждений по досрочному завершению общеобразовательной программы 2019 / 2020 учебного года в школах России. Однако, окончательное решение о сроках и форме завершения учебы каждый регион принимает самостоятельно, учитывая свою специфику и меры по защите здоровья населения. Кроме того, в связи с пандемией коронавируса проведение ЕГЭ решили перенести с 8 июня на более поздний период.

Для школьников вопрос с ЕГЭ имеет и положительный момент: сейчас сдавать экзамены будут только те выпускники 11 класса, которые планируют поступление в ВУЗы. Причем сдавать они будут только необходимые для поступления предметы.

Стоит ли бояться сдавать экзамен в условиях пандемии?
Министерство просвещения РФ совместно с Роспотребнадзором разработало рекомендации по проведению экзамена в условиях коронавируса. Среди них — организовать на входе в учреждение, где будет проходить ЕГЭ, «входной фильтр», не допустить скопления учеников, дезинфицировать и проветривать помещение, обеспечить всех средствами индивидуальной защиты.

Как бороться с эмоциональной и психологической нагрузкой?
Выпускные экзамены — серьезное испытание для школьника. Долгая подготовка, страх перед неизвестным, сомнения в своих силах — на фоне всех этих факторов ребенок может испытывать стресс. Здесь огромная нагрузка ложится на плечи родителей, ведь от их правильного поведения зависит настрой ребенка. Психологи дают родителям универсальные советы:
  1. Не делайте фетиш из экзамена. Ни в коем случае не пугайте страшными последствиями неудачи на экзамене.
  2. Помните, ваше спокойное отношение будет огромным подспорьем в деле успокоения и настройки на рабочий лад.
  3. Всегда старайтесь подчёркивать сильные стороны своего ребёнка, его способности. В случае успеха непременно обсуждайте, какие его качества и усилия помогли достичь такого результата.
  4. Старайтесь не зацикливаться на результате экзамена, количестве баллов, а ориентируйте ребёнка на процесс подготовки к нему, процессе его выполнения.
  5. Скажите ребёнку, что вы не сомневаетесь в том, что он справится. Ваша внутренняя уверенность придаст ему силы.

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью. К психологическим симптомам стресса можно отнести импульсивное поведение, плохое настроение, нарушение памяти и концентрации внимания, беспокойный сон (кошмары). К физическим симптомам стресса обычно относят: боль в спине, мышечное напряжение, тошноту, ослабление иммунной системы, головную боль, расстройство желудочно-кишечного тракта.
Если вы заметили у ребенка такие перемены, то необходимо прибегнуть к методикам психологов в борьбе со стрессом.

Мы подготовили подборку способов снятия нервно-психического напряжения:
1) Спортивные занятия.
2) Контрастный душ.
3) Пальчиковое рисование.
4) Мытье посуды.
5) Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».
6) Смотреть на горящую свечу.
7) Вдохнуть глубоко 10 раз
8) Погулять в лесу, покричать.
9) Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
— сядь удобно,
— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),
— задержка дыхания (2–3 секунды)
10) Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли «громоотвода», помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

Как создать правильные условия для подготовки?
Очень важно в период подготовки и сдачи ЕГЭ создать подростку условия, необходимые для полноценного отдыха и функционирования организма. Важно определить распорядок дня: оставьте время на образование, на отдых, на спорт и на прием пищи.

Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Ребенок не должен быть голодным, но в то же время не следует переедать. Рекомендуется четырёхразовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров.

Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зелёный чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

Следует выделить время для физической активности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия всевозможными видами спорта. Но Вы должны чётко понимать, что всё должно быть в меру.

Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а также играет важную роль в механизмах памяти человека. Поэтому сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии, что просто недопустимо! Если есть возможность, желательно добавить к основному сну ночью ещё час-полтора дневного сна.

Несмотря на все изменения в обучении, пандемия коронавируса закончится. Все сдадут экзамены, как и планировали. И как бы ни хотелось сейчас опустить руки и ничего не делать, нужно поддерживать режим дня и заниматься привычными делами. Мотивируйте себя и своего ребенка на достижение цели и у вас обязательно все получится!

Made on
Tilda